[...] wtorek LEGS glownie czwrki i lekko dwojki sroda PULL piątek PUSH sobota PULL - dodac cwiczenia an posladek i dwojki polecam zapoznac sie z artykulem z zasadami treningu na mase https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_masę__zasady,_przykładowy_trening-a2354.html zerknij ten na nasze najnowsze promocje zestaw kreatyna z bialeczkiem [...]
Na mas to głównie nadwyzka kaloryczna a plan mozesz mieć taki sam czy to na redukcje czy na masę , pisz w jednym temacie a nie zakładaj do kazdego pytania ... Tutaj poczytaj https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]
Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami [...]
MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]
Hmm, a więc czy trening na klatkę mógłby wyglądać tak: (priorytet góra) Tak jak juz mowilem, na Twoim miejscu przez najbliższy czas trenowalbym kazda partie z wieksza częstotliwością, tak wiec raczej bezcelowe byloby ocenianie Twoich propozycji treningu, przynajmniej na razie. P.S można się z Tobą jakoś skontaktować prywatnie? Niestety nie mam [...]
Ballomus, pozwól, że Ciebie zacytuję z ostatniego postu : "jeśli dane z profilu sa aktualne to, moim zdaniem, powinienes trenowac kazda partie czesciej niż raz w tygodniu." Co miałeś na myśli? Wiem, że to nie było skierowane do mnie, ale zainteresowało mnie to, ponieważ ćwiczę z Twoim planem prawie 3 miesiące i czy Twój plan na masę nie [...]
ułożysz mi plan na masę 3x w tygodniu split ?? dostęp do ławki z regulacją , sztanga, gryf łamany , hantle. lub daj mi swój trening bo nic nie kumam na tym forum z tymi planami itp a wiem jak ćwiczyć , a inni odsyłają mnie gdzieś tam w ****u i nic nie rozumiem parę stron opisów które czytam i nic nie wiem pomóż proszę .
[...] na poczatku pierwszego miesiaca do 160 funtow i pozniej przez dlugi czas moja masa wachala sie 163 to 158 wkoncu zmienilem odzywke i teraz powoli do przodu zwiekszam swoja mase. Mozliwe ze to tez dla tego ze moje terningi wygladaly tak ze cwiczylem 3 -4 tygodnie i pozniej przerwa czasami nawet 3 tygodnie ale to wina roznych czynnikow na ktore [...]
dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]
Rozpietki beda - wraz rozciaganiem klatki piersiowej - ale rozpietki tylko w fazie wzmacniania plecow - pozniej tylko rozciaganie - jak bede robil mase - bo silowo nie moge raczje ich jeszce robic - ze wzgledu na barki wlasnie (przesuniecie barkow do przodu w polaczeniu z rozpietkami - zwieksza naprezenia na staw i na razie odpuszczam to [...]
[...] nie lubię, 6 tyg przed zawodami a po zawodach schodze jak najszybciej %-) To co teraz baza na masę poza teściem? Bold, dhb, może insa? Test bold dhb insa gh to moj plan na mase wymarzony. Moze sie uda %-) Ale to jest w sumie patrzac na sajdy w ch** lajtowy cykl. :-) 0 orali, toksykow nando trenu. Taki akurat. Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
Podniosłaś mnie na duchu - gdy skończę plan na masę trzeba będzie wszystko ładnie ułożyć - planik i dietke - teraz wiem juz chociaż że powoli będę mógł obcinać węglowodany bez większych szkód dla organizmu. Termogenics and thyroid gland stimulators investor